Τα αέρια στο έντερο είναι ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Αν και πολλοί νιώθουν αμηχανία όταν συμβαίνει, οι ειδικοί εξηγούν ότι η παραγωγή και η αποβολή αερίων είναι ένδειξη ότι το έντερο λειτουργεί όπως πρέπει.
Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό;
Σύμφωνα με τους γαστρεντερολόγους, ένας υγιής ενήλικας μπορεί να αποβάλλει αέρια περίπου 10 έως 20 φορές την ημέρα. Ο ακριβής αριθμός διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη λειτουργία του εντέρου.
Εφόσον δεν υπάρχουν άλλα ενοχλητικά συμπτώματα, η συχνότητα αυτή θεωρείται φυσιολογική.
Γιατί δημιουργούνται αέρια;
Τα αέρια σχηματίζονται κυρίως από δύο αιτίες:
- Κατά την κατάποση μικρής ποσότητας αέρα όταν τρώμε ή πίνουμε.
- Από τη φυσιολογική ζύμωση των τροφών στο παχύ έντερο από τα ωφέλιμα βακτήρια.
Η διαδικασία αυτή είναι απαραίτητη για την πέψη πολλών τροφών και αποτελεί φυσιολογικό μέρος της λειτουργίας του οργανισμού.
Ποιες τροφές αυξάνουν τα αέρια;
Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι προκαλούν περισσότερη παραγωγή αερίων, όπως:
- Φασόλια και φακές
- Ρεβίθια
- Μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο
- Κρεμμύδια
- Μήλα και αχλάδια
- Αναψυκτικά με ανθρακικό
- Τρόφιμα με γλυκαντικές ουσίες, όπως σορβιτόλη και ξυλιτόλη
Η αυξημένη παραγωγή αερίων μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Πότε χρειάζεται προσοχή;
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα αέρια από μόνα τους συνήθως δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, είναι καλό να ζητηθεί ιατρική αξιολόγηση όταν συνοδεύονται από συμπτώματα όπως:
- Έντονος ή επίμονος κοιλιακός πόνος.
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους.
- Αίμα στα κόπρανα.
- Επίμονη διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
- Ξαφνική και σημαντική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου.
Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να σχετίζονται με διάφορες παθήσεις και χρειάζονται αξιολόγηση από γιατρό.
Πώς μπορείτε να μειώσετε τα αέρια;
Αν τα αέρια σας ενοχλούν, οι ειδικοί συνιστούν:
- Να τρώτε πιο αργά και να μασάτε καλά την τροφή.
- Να περιορίσετε τα ανθρακούχα ποτά.
- Να παρατηρήσετε ποιες τροφές σας προκαλούν ενόχληση.
- Να αυξήσετε σταδιακά τις φυτικές ίνες, ώστε να προσαρμοστεί το έντερο.
- Να διατηρείτε τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία βοηθά την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος.
Η αποβολή αερίων αποτελεί μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν είναι λόγος ανησυχίας. Η συχνότητα μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο, ενώ η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. Αν όμως τα αέρια συνοδεύονται από επίμονο πόνο ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να ζητηθεί η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.