Αν ξυπνάς συχνά με έντονους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια – ακόμα κι όταν έχεις κοιμηθεί καλά – ίσως δεν φταίει ούτε η κούραση ούτε το άγχος.
Σύμφωνα με ειδικούς στην υγεία και τη διατροφή, η έλλειψη μιας βασικής βιταμίνης μπορεί να είναι ο λόγος που η όψη σου δείχνει κουρασμένη και θαμπή.
Η βιταμίνη που κάνει τη διαφορά
Πρόκειται για τη βιταμίνη Κ, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της φλεγμονής. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από τα μάτια γίνονται πιο εμφανή, δημιουργώντας σκιές που μοιάζουν με μαύρους κύκλους.
Επιπλέον, η βιταμίνη Κ βοηθά στην καλή πήξη του αίματος και στην ενδυνάμωση των αγγείων. Όταν λείπει από τον οργανισμό, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό και ευάλωτο — ειδικά στην ευαίσθητη περιοχή των ματιών.
Πού θα τη βρεις φυσικά
Αν θέλεις να ενισχύσεις τη διατροφή σου με βιταμίνη Κ, βάλε στο πιάτο σου:
-
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, kale, μπρόκολο)
-
Μαϊντανό
-
Λαχανάκια Βρυξελλών
-
Ελαιόλαδο
-
Κρόκους αυγών
-
Μικρές ποσότητες ζωικών προϊόντων, όπως συκώτι
Η ισορροπημένη διατροφή είναι το πρώτο βήμα για να φροντίσεις όχι μόνο την υγεία, αλλά και την εμφάνισή σου.
Τι άλλο μπορεί να φταίει;
Εκτός από την ανεπάρκεια βιταμινών, οι μαύροι κύκλοι μπορεί να οφείλονται σε:
-
Κακή ενυδάτωση
-
Αλλεργίες
-
Έλλειψη σιδήρου
-
Υπερβολική χρήση οθονών
-
Γενετικούς παράγοντες
Γι’ αυτό, αν οι κύκλοι επιμένουν, είναι καλή ιδέα να συζητήσεις με έναν γιατρό ή διατροφολόγο. Μικρές αλλαγές στη διατροφή και στη ρουτίνα σου μπορούν να φέρουν μεγάλη διαφορά.
