Οι φραγμένες αρτηρίες αποτελούν μία από τις βασικές αιτίες εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση καθαρών και υγιών αρτηριών, και υπάρχει μία τροφή που ξεχωρίζει για τις ευεργετικές της ιδιότητες. Το καλύτερο; Πιθανότατα την έχεις ήδη στο σπίτι σου!
Ποια είναι αυτή η τροφή;
Το σκόρδο.
Ναι, το ταπεινό σκόρδο είναι ένας ισχυρός σύμμαχος για την υγεία των αρτηριών μας.
Πώς βοηθά το σκόρδο τις αρτηρίες;
-
Μειώνει τη χοληστερίνη
Η αλισίνη, μια φυσική ένωση που περιέχει το σκόρδο, έχει συσχετιστεί με μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης. -
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Βοηθά στη χαλάρωση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος. -
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση σκόρδου μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση της πίεσης. -
Καταπολεμά τη φλεγμονή
Η χρόνια φλεγμονή είναι ένας βασικός παράγοντας στη δημιουργία αρτηριακής πλάκας. Το σκόρδο έχει φυσική αντιφλεγμονώδη δράση.
Πώς να το καταναλώσεις
-
Ωμό, λιωμένο σε σαλάτες ή σούπες
-
Μαζί με ελαιόλαδο ως dressing
-
Σε μορφή σκόνης ή κάψουλας (συμπλήρωμα διατροφής)
-
Αφέψημα με σκόρδο, λεμόνι και μέλι
Αν έχεις προβλήματα πίεσης ή παίρνεις αντιπηκτικά, συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν αυξήσεις την κατανάλωσή του.
Άλλες τροφές που ωφελούν τις αρτηρίες
- Καρύδια
- Ελαιόλαδο
- Σολομός
- Νιφάδες βρώμης
- Ρόδι
- Μούρα
- Ντομάτα
Το σκόρδο δεν είναι απλώς μια γευστική προσθήκη στα φαγητά – είναι ένα φυσικό “καθαριστικό” για τις αρτηρίες, που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην καρδιαγγειακή μας υγεία. Συνδύασέ το με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση και δώσε στην καρδιά σου ό,τι καλύτερο.
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά σε καμία περίπτωση ιατρική διάγνωση, συμβουλή ή θεραπεία. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε τον ιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.
