Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, το σώμα χάνει υγρά γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Το νερό είναι απαραίτητο, αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος να αναπληρώσεις αυτά που χάνεις. Υπάρχουν τροφές που, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε νερό, ηλεκτρολύτες και βιταμίνες, ενισχύουν την ενυδάτωση εκ των έσω.
1. Καρπούζι – Ο απόλυτος καλοκαιρινός σύμμαχος
Περισσότερο από 90% του βάρους του είναι νερό. Δεν είναι τυχαίο που αποτελεί τη νούμερο ένα επιλογή για δροσιά και ενυδάτωση. Επιπλέον, περιέχει μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθούν στη ρύθμιση των υγρών στον οργανισμό.
2. Αγγούρι – Το πιο “υγρό” λαχανικό
Έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό απ’ όλα τα λαχανικά – πάνω από 95%. Είναι ιδανικό για σαλάτες ή και σκέτο ως σνακ, ενώ βοηθά και στο να μειωθεί η αίσθηση πρηξίματος που προκαλεί η ζέστη.
3. Ροδάκινο – Γεύση, χυμοί και βιταμίνες
Χυμώδες, δροσερό και πλούσιο σε νερό, το ροδάκινο ενυδατώνει χωρίς να το καταλάβεις. Παράλληλα, είναι πηγή βιταμίνης Α και C, ενισχύοντας το δέρμα και την άμυνα του οργανισμού.
4. Ντομάτα – Περισσότερο νερό απ’ ό,τι φαντάζεσαι
Πίσω από τη γεύση της κρύβεται ένας εξαιρετικός “φορέας” νερού, με περιεκτικότητα περίπου 94%. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αποτελεί εξαιρετική βάση για δροσερές σαλάτες ή ελαφριά σνακ.
5. Γιαούρτι – Δροσίζει, ενυδατώνει και σε χορταίνει
Περιέχει νερό, πρωτεΐνη και προβιοτικά που διατηρούν την ισορροπία των υγρών και ενισχύουν την πέψη. Αν το καταναλώσεις με φρούτα, έχεις ένα πλήρες ενυδατικό γεύμα που κρατά την πείνα και τη δίψα μακριά.
Η ενυδάτωση δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο νερό πίνεις, αλλά και από το τι τρως. Ενσωματώνοντας αυτές τις τροφές στο καθημερινό σου μενού, βοηθάς τον οργανισμό σου να ανταπεξέλθει στη ζέστη χωρίς εξάντληση. Ειδικά τις ημέρες του καύσωνα, κάθε δροσερή μπουκιά μετράει.
