Η ηλίαση δεν είναι απλώς μια ενόχληση του καλοκαιριού. Είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει από πονοκέφαλο και ναυτία μέχρι απώλεια συνείδησης. Αν νιώσεις τα πρώτα συμπτώματα, μην το αγνοήσεις. Υπάρχουν βήματα που μπορείς να κάνεις αμέσως, για να προστατεύσεις τον εαυτό σου και να προλάβεις τα χειρότερα.
Πρώτα σημάδια ηλίασης
-
Έντονος πονοκέφαλος
-
Ζαλάδα, αστάθεια
-
Ναυτία ή τάση για εμετό
-
Υπερβολική εφίδρωση ή… σταδιακή διακοπή της
-
Κοκκίνισμα στο πρόσωπο
-
Αίσθηση σύγχυσης ή υπνηλία
Αν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα μετά από έκθεση στον ήλιο, πιθανότατα πρόκειται για ηλίαση.
Τι πρέπει να κάνεις αμέσως
1. Μετακινήσου σε δροσερό, σκιερό μέρος
Απομάκρυνε τον εαυτό σου από τον ήλιο όσο πιο γρήγορα γίνεται. Μπες σε κλιματιζόμενο χώρο αν υπάρχει.
2. Ξάπλωσε με τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα
Αυτό βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την πιθανότητα λιποθυμίας.
3. Δροσίσου εξωτερικά
Βάλε δροσερές κομπρέσες ή πετσέτες σε μέτωπο, αυχένα, μασχάλες και καρπούς. Αν είναι δυνατό, κάνε ντους με χλιαρό προς δροσερό νερό.
4. Πιες υγρά, αλλά όχι παγωμένα
Προτίμησε νερό ή ηλεκτρολυτικά διαλύματα. Απόφυγε καφέ, αναψυκτικά και αλκοόλ, γιατί αφυδατώνουν.
5. Χαλάρωσε και μην κάνεις καμία σωματική δραστηριότητα
Το σώμα σου χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει. Ξεκουράσου πλήρως.
Πότε να καλέσεις για ιατρική βοήθεια
Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν σε 30 λεπτά, ή αν παρουσιαστούν σύγχυση, σπασμοί ή λιποθυμία, κάλεσε αμέσως ιατρική βοήθεια. Η θερμοπληξία είναι επείγουσα και μπορεί να απειλήσει τη ζωή.
Μπορείς να την προλάβεις;
Ναι, αρκεί να:
-
Μένεις σε σκιερά ή δροσερά μέρη τις ώρες αιχμής (12:00 – 16:00)
-
Πίνεις νερό σε τακτά διαστήματα
-
Φοράς καπέλο και ανοιχτόχρωμα ρούχα
-
Αποφεύγεις την έντονη δραστηριότητα κάτω από τον ήλιο
Η ηλίαση μπορεί να σε βρει ξαφνικά και να εξελιχθεί επικίνδυνα, αν δεν την αντιμετωπίσεις σωστά. Δώσε σημασία στα πρώτα σημάδια, δροσίσου άμεσα και ξεκουράσου. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσεις την υγεία σου και να συνεχίσεις το καλοκαίρι σου με ασφάλεια.
