Το καλοκαίρι, λόγω ζέστης και αφυδάτωσης, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο, και ορισμένα φρούτα της εποχής μπορούν να λειτουργήσουν σαν φυσικά «ρυθμιστικά» του πεπτικού συστήματος.
Αν θέλεις κάτι δροσιστικό που παράλληλα βοηθάει το έντερό σου να λειτουργεί καλύτερα, βάλε στο πιάτο σου αυτά τα 3 φρούτα:
1. Σύκο – Το φυσικό καθαρτικό της φύσης
Τα φρέσκα σύκα είναι πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου. Παράλληλα περιέχουν ένζυμα που ενισχύουν τη διαδικασία της πέψης. Μπορείς να τα φας φρέσκα, σε σαλάτα ή μαζί με γιαούρτι.
2. Δαμάσκηνο – Μικρό, αλλά δυνατό
Τα καλοκαιρινά δαμάσκηνα περιέχουν σορβιτόλη, μια φυσική ουσία που έχει ήπια καθαρτική δράση. Είναι επίσης πλούσια σε νερό και αντιοξειδωτικά. Ένα-δύο δαμάσκηνα την ημέρα, αρκούν για να «ξυπνήσουν» το έντερο χωρίς να ερεθίσουν το στομάχι.
3. Καρπούζι – Ενυδάτωση και ίνες σε ένα φρούτο
Αν και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το καρπούζι περιέχει επίσης φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού. Η ενυδάτωση παίζει βασικό ρόλο στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και το καρπούζι βοηθά και στα δύο.
Extra tip:
Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό καθημερινά. Ακόμα και τα πιο πλούσια σε ίνες φρούτα χρειάζονται υγρά για να λειτουργήσουν σωστά στο έντερο.
