Όταν το θερμόμετρο “χτυπάει κόκκινο”, το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι πώς θα δροσιστούμε. Πολλοί στρέφονται στα φρούτα για ανάλαφρη ενυδάτωση – και δικαίως. Όμως, υπάρχει ένα φρούτο που αντί να μας δροσίζει, μπορεί… να μας κάνει να ιδρώνουμε περισσότερο.
Η μπανάνα – γιατί να την αποφεύγεις στον καύσωνα
Η μπανάνα είναι θρεπτική, χορταστική και γεμάτη κάλιο. Όμως, σε συνθήκες ακραίας ζέστης, καλό είναι να την καταναλώνεις με μέτρο. Ο λόγος;
Έχει θερμογόνο δράση, δηλαδή αυξάνει ελαφρώς τη θερμοκρασία του σώματος καθώς μεταβολίζεται. Αυτό, σε μια ήδη θερμή μέρα, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο «βαρύς» ή να ιδρώσεις πιο εύκολα.
Επιπλέον:
-
Περιέχει πολλούς φυσικούς σακχάρους, που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας αλλά και τη θερμότητα του σώματος.
-
Δεν έχει τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όσο άλλα καλοκαιρινά φρούτα όπως το καρπούζι ή τα ροδάκινα.
Ποια φρούτα να προτιμάς αντί για μπανάνα;
Αν θέλεις να δροσιστείς πραγματικά, προτίμησε:
-
Καρπούζι – Περιέχει πάνω από 90% νερό.
-
Αγγούρι – Λαχανικό, αλλά λειτουργεί σαν φρούτο στο σώμα: εξαιρετικά δροσιστικό.
-
Πεπόνι – Πλούσιο σε νερό, ήπιο στη γεύση και πολύ ενυδατικό.
-
Ροδάκινα & νεκταρίνια – Με πολύ χυμό και χαμηλές θερμίδες.
Τι άλλο να προσέχεις με τα φρούτα στον καύσωνα
-
Απέφυγε τα πολύ ώριμα φρούτα, γιατί έχουν περισσότερα σάκχαρα.
-
Μην τα καταναλώνεις απ’ ευθείας από το ψυγείο – μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις.
-
Συνδύασέ τα με νερό ή smoothie για ενυδάτωση και δροσιά.
Μικρή αλλαγή στη διατροφή σου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην αίσθηση δροσιάς και άνεσης!
