Το καλοκαίρι, η ζέστη δεν μας επηρεάζει μόνο με τη μορφή κόπωσης ή εφίδρωσης. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα πόδια τους πρήζονται, ειδικά στο τέλος της ημέρας. Είναι ένα φαινόμενο αρκετά συχνό, αλλά πότε είναι φυσιολογικό και πότε χρειάζεται προσοχή;
Γιατί πρήζονται τα πόδια όταν κάνει ζέστη;
Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει:
-
Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλλει θερμότητα.
-
Αυτό προκαλεί κατακράτηση υγρών στους ιστούς των κάτω άκρων.
-
Αν συνδυαστεί με ορθοστασία, πολλές ώρες καθιστός ή μειωμένη κίνηση, το πρήξιμο είναι πιο έντονο.
Επίσης, η βαρύτητα κάνει τα υγρά να συσσωρεύονται ευκολότερα στα πόδια και στους αστραγάλους.
Πότε θεωρείται φυσιολογικό:
-
Όταν εμφανίζεται μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας ή ταξιδιού.
-
Όταν υποχωρεί μέσα σε λίγες ώρες, ειδικά με ξεκούραση ή ανύψωση των ποδιών.
-
Όταν δεν συνοδεύεται από πόνο, ερυθρότητα ή μούδιασμα.
Πότε να μιλήσεις με γιατρό:
Αν το πρήξιμο:
-
Είναι έντονο, μονόπλευρο ή συνοδεύεται από πόνο/κοκκίνισμα,
-
Επιμένει παρά την ξεκούραση,
-
Συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή,
τότε καλό είναι να επικοινωνήσεις με τον γιατρό σου για περαιτέρω αξιολόγηση.
(Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική διάγνωση.)
Πρακτικά tips για να ανακουφίσεις τα πρησμένα πόδια:
-
Ανάπαυση με τα πόδια υπερυψωμένα (π.χ. σε ένα μαξιλάρι).
-
Κίνηση κάθε 30–60 λεπτά, αν κάθεσαι ή στέκεσαι πολλή ώρα.
-
Δροσερά ποδόλουτρα με νερό ή φυσικά αιθέρια έλαια (π.χ. μέντα).
-
Άνετα, αεράτα παπούτσια, χωρίς πολύ σφιχτές κάλτσες.
-
Κατανάλωση νερού και αποφυγή υπερβολικά αλμυρών τροφών.
Το πρήξιμο στα πόδια το καλοκαίρι είναι κοινό – αλλά δεν πρέπει να το αγνοείς!
Με μικρές καθημερινές συνήθειες, μπορείς να προλάβεις ή να μειώσεις σημαντικά την ενόχληση.
