Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, δεν προχωρά με τον ίδιο ρυθμό σε όλη μας τη ζωή. Υπάρχουν δύο συγκεκριμένες ηλικίες στις οποίες ο οργανισμός μας «επιταχύνει» τη φθορά, και τα σημάδια της γήρανσης γίνονται πιο εμφανή τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Οι «δύο σταθμοί» της γήρανσης
Επιστημονικές μελέτες που βασίστηκαν σε ανάλυση βιοδεικτών αίματος και πρωτεϊνών έδειξαν ότι οι ρυθμοί γήρανσης κορυφώνονται:
-
Στα 34 έτη – Σε αυτή την ηλικία, οι ορμονικές αλλαγές και η μείωση της παραγωγής κολλαγόνου αρχίζουν να επηρεάζουν το δέρμα, την ενέργεια και τον μεταβολισμό. Πολλοί παρατηρούν μικρές γραμμές στο πρόσωπο, ελαφρύτερη κόπωση και πιο αργή ανάρρωση μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα.
-
Στα 60 έτη – Εδώ ξεκινά μια πιο έντονη πτώση στην μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Παράλληλα, αυξάνεται ο κίνδυνος χρόνιων παθήσεων και ο οργανισμός χρειάζεται μεγαλύτερη υποστήριξη από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Η γήρανση δεν εξαρτάται μόνο από τα χρόνια που περνούν, αλλά και από τις βιολογικές αλλαγές στο σώμα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι σε συγκεκριμένα χρονικά σημεία, το «βιολογικό μας ρολόι» περνά σε πιο γρήγορη φάση, λόγω συνδυασμού γενετικών, ορμονικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.
Πώς να επιβραδύνουμε τη διαδικασία;
-
Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί)
-
Σταθερή άσκηση για διατήρηση μυϊκής μάζας
-
Καλή ποιότητα ύπνου για αποκατάσταση των κυττάρων
-
Διαχείριση στρες μέσω χαλάρωσης, διαλογισμού ή χόμπι
-
Σωστή ενυδάτωση και περιορισμός ζάχαρης & επεξεργασμένων τροφών
Η γνώση αυτών των ηλικιακών «σταθμών» μας δίνει τη δυνατότητα να προετοιμαστούμε καλύτερα, ώστε να διατηρήσουμε τη νεανική μας εμφάνιση και την καλή υγεία για περισσότερα χρόνια.
