Οι γιορτές είναι συνδεδεμένες με πλούσια τραπέζια, γλυκά, περισσότερο φαγητό και λιγότερη ρουτίνα. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που μετά από αυτές τις ημέρες πολλοί νιώθουν φούσκωμα, βάρος στο στομάχι ή μια γενική δυσφορία.
Αν κι εσείς αναζητάτε έναν απλό και φυσικό τρόπο να νιώσετε πιο ανάλαφρα, ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να γίνει ο καθημερινός σας σύμμαχος.
Γιατί νιώθουμε φούσκωμα μετά τις γιορτές;
Μετά από περιόδους υπερβολής, το πεπτικό σύστημα συχνά χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει.
Το φούσκωμα μπορεί να σχετίζεται με:
-
αυξημένη κατανάλωση βαριών γευμάτων
-
περισσότερη ζάχαρη και λιπαρά
-
λιγότερη κίνηση μέσα στην ημέρα
-
αλλαγή ωραρίων και συνηθειών
Η επιστροφή σε πιο απλές επιλογές είναι συνήθως ό,τι χρειάζεται το σώμα.
Το ζεστό ρόφημα που πολλοί επιλέγουν
Ένας συνδυασμός που χρησιμοποιείται παραδοσιακά και αγαπιέται για την ήπια γεύση του είναι:
Ζεστό νερό με λεμόνι, τζίντζερ και λίγο μέλι (προαιρετικά)
Τι θα χρειαστείτε:
-
1 κούπα ζεστό νερό (όχι καυτό)
-
2–3 φέτες φρέσκο τζίντζερ
-
χυμό από μισό λεμόνι
-
1 κουταλάκι μέλι (προαιρετικά)
Πώς να το ετοιμάσετε:
-
Ζεστάνετε το νερό.
-
Προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το για 5–10 λεπτά.
-
Ρίξτε τον χυμό λεμονιού και, αν θέλετε, λίγο μέλι.
-
Πιείτε το αργά, κατά προτίμηση πρωί ή ανάμεσα στα γεύματα.
Πώς μπορεί να βοηθήσει στην καθημερινότητα
Πολλοί επιλέγουν τέτοια ροφήματα γιατί:
-
τους βοηθούν να ενυδατωθούν
-
εντάσσονται εύκολα σε μια πιο ήπια διατροφή
-
συνοδεύουν μια γενικότερη προσπάθεια επιστροφής σε ισορροπημένες συνήθειες
Δεν πρόκειται για «μαγική λύση», αλλά για μια απλή συνήθεια που μπορεί να κάνει τη μετάβαση μετά τις γιορτές πιο ομαλή.
Μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά
Για καλύτερη αίσθηση ευεξίας μετά τις γιορτές:
-
Φάτε πιο αργά
-
Πιείτε αρκετό νερό μέσα στη μέρα
-
Προτιμήστε ελαφριά γεύματα
-
Προσθέστε ήπια κίνηση, όπως περπάτημα
Το σώμα συνήθως ανταποκρίνεται θετικά στη σταδιακή επαναφορά.
Αν νιώθετε φούσκωμα μετά τις γιορτές, ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη και ήπια επιλογή στην καθημερινότητά σας. Σε συνδυασμό με πιο απλές διατροφικές συνήθειες, πολλοί αναφέρουν ότι τους βοηθά να νιώθουν πιο άνετα και ανάλαφρα
