Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μέταλλα για τον οργανισμό μας. Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών, στη ρύθμιση της πίεσης, στην υγεία των οστών αλλά και στη μείωση του άγχους. Αν και συχνά παραβλέπεται, η έλλειψή του μπορεί να φέρει κόπωση, κράμπες και νευρικότητα.
Αν θες λοιπόν να φροντίσεις την υγεία σου με φυσικό τρόπο, δες ποιες είναι οι 5 πιο πλούσιες τροφές σε μαγνήσιο που αξίζει να βάλεις στο καθημερινό σου πιάτο:
1. Σπανάκι
Το σπανάκι είναι ένας πραγματικός «θησαυρός» μαγνησίου. Εκτός από πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια και να στηρίξει το νευρικό σου σύστημα. Ιδανικό σε σαλάτες, πίτες ή ακόμα και σε smoothies.
2. Αμύγδαλα
Μια χούφτα αμύγδαλα καθημερινά μπορεί να καλύψει σημαντικό ποσοστό των ημερήσιων αναγκών σου σε μαγνήσιο. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή «καλών» λιπαρών και πρωτεϊνών, κάνοντάς τα το τέλειο σνακ.
3. Μαύρη σοκολάτα
Ναι, καλά διάβασες! Η μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα κακάο πάνω από 70% είναι πλούσια σε μαγνήσιο αλλά και αντιοξειδωτικά. Απόλαυσέ τη με μέτρο και δώσε στον οργανισμό σου το boost που χρειάζεται.
4. Αβοκάντο
Το αβοκάντο εκτός από superfood είναι και εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Προσφέρει καλά λιπαρά, κάλιο και βιταμίνες που θωρακίζουν την καρδιά και τον εγκέφαλο. Μπορείς να το βάλεις σε σαλάτες, τοστ ή να το κάνεις γουακαμόλε.
5. Σπόροι κολοκύθας
Μικροί αλλά θαυματουργοί! Οι σπόροι κολοκύθας είναι από τις πιο πλούσιες πηγές μαγνησίου. Πρόσθεσέ τους σε σαλάτες, γιαούρτι ή ακόμα και σε σούπες για extra γεύση και θρεπτική αξία.
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις περισσότερη ενέργεια, λιγότερο άγχος και καλύτερη υγεία. Αντί να στραφείς απευθείας στα συμπληρώματα, ξεκίνα από το πιάτο σου – γιατί η φύση ξέρει καλύτερα.
