Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι έχουν συνεχώς κρύα χέρια ή πόδια, ακόμη και όταν η θερμοκρασία γύρω τους είναι φυσιολογική.
Συνήθως δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό, ωστόσο υπάρχουν περιπτώσεις όπου αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σχετίζεται με την κυκλοφορία του αίματος ή με άλλους παράγοντες που αξίζει να ελεγχθούν.
Γιατί παγώνουν τα άκρα
Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο απομακρυσμένα σημεία του σώματος από την καρδιά. Όταν η θερμοκρασία πέφτει, ο οργανισμός προσπαθεί να διατηρήσει ζεστά τα ζωτικά όργανα (καρδιά, εγκέφαλο, πνεύμονες) και περιορίζει προσωρινά τη ροή του αίματος προς τα άκρα. Έτσι νιώθουμε τα δάχτυλα πιο ψυχρά.
Συχνές και αθώες αιτίες
-
Χαμηλές θερμοκρασίες: Η πιο απλή εξήγηση — ο οργανισμός “προστατεύεται” από το κρύο.
-
Άγχος ή στρες: Όταν είμαστε αγχωμένοι, τα αιμοφόρα αγγεία συσπώνται και περιορίζουν τη ροή του αίματος στα άκρα.
-
Κούραση ή έλλειψη ύπνου: Μπορεί να επηρεάσουν τη θερμορύθμιση του σώματος.
-
Καπνός και καφεΐνη: Προκαλούν αγγειοσύσπαση, με αποτέλεσμα τα χέρια και τα πόδια να παραμένουν κρύα για αρκετή ώρα.
Πότε μπορεί να είναι ένδειξη προβλήματος
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συνεχώς παγωμένα άκρα μπορεί να υποδηλώνουν:
-
Προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος (όπως φτωχή ροή στα τριχοειδή αγγεία).
-
Αναιμία, λόγω χαμηλής αιμοσφαιρίνης που δυσκολεύει τη μεταφορά οξυγόνου.
-
Διαταραχές του θυρεοειδούς, όπου ο μεταβολισμός είναι πιο αργός.
-
Σύνδρομο Raynaud, μια κατάσταση κατά την οποία τα αγγεία αντιδρούν υπερβολικά στο κρύο.
Αν παρατηρείτε ότι τα χέρια ή τα πόδια αλλάζουν χρώμα (γίνονται λευκά, μπλε ή κόκκινα), μουδιάζουν ή πονούν, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση.
Τι μπορείτε να κάνετε
-
Κρατήστε τα άκρα ζεστά: φορέστε χοντρές κάλτσες ή γάντια, ακόμη και μέσα στο σπίτι.
-
Κινείστε τακτικά: η ήπια κίνηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος.
-
Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική καφεΐνη.
-
Φροντίστε τη διατροφή σας: τροφές πλούσιες σε σίδηρο, βιταμίνη C και μαγνήσιο ενισχύουν τη σωστή κυκλοφορία.
-
Μην κάθεστε για πολλή ώρα ακίνητοι – κάντε διαλείμματα για να κινείτε τα πόδια και τα χέρια σας.
Το πιο σημαντικό
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα κρύα χέρια και πόδια είναι φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Όταν όμως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα ή εμμένουν για μεγάλο διάστημα, χρειάζεται ιατρική εκτίμηση για να αποκλειστούν υποκείμενες αιτίες.
Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική διάγνωση ή θεραπεία. Για επίμονα ή έντονα συμπτώματα, απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
