Το πορτοκάλι είναι από τα πιο αγαπημένα φρούτα: δροσερό, αρωματικό και γεμάτο βιταμίνη C. Όμως υπάρχει μια ερώτηση που απασχολεί πολλούς: πότε είναι τελικά η καλύτερη ώρα για να το φας;
Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους, αλλά υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες που αξίζει να γνωρίζεις.
Η καλύτερη ώρα: το πρωί ή ανάμεσα στα γεύματα
Η πιο ιδανική στιγμή για να φας πορτοκάλι είναι:
✔️ Το πρωί, μετά το πρωινό
ή
✔️ Ανάμεσα στα κύρια γεύματα (σαν σνακ)
Εκείνες τις ώρες:
-
Ο οργανισμός απορροφά καλύτερα τη βιταμίνη C
-
Δεν επιβαρύνεται το στομάχι
-
Το φυσικό σάκχαρο του φρούτου σου δίνει ενέργεια χωρίς απότομες αυξομειώσεις
Γιατί δεν είναι καλή ιδέα με άδειο στομάχι
Παρότι πολλοί ξεκινούν τη μέρα τους με πορτοκάλι ή χυμό, δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν το στομάχι είναι εντελώς άδειο.
Το πορτοκάλι είναι όξινο και μπορεί:
-
Να προκαλέσει ενόχληση ή κάψιμο
-
Να ερεθίσει άτομα με ευαίσθητο στομάχι ή γαστρίτιδα
Αν θέλεις να το φας πρωί, συνδύασέ το με:
-
γιαούρτι
-
λίγους ξηρούς καρπούς
-
ή μετά από ένα ελαφρύ πρωινό
Τι ισχύει για το βράδυ
Το πορτοκάλι το βράδυ δεν απαγορεύεται, αλλά:
-
Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα
-
Σε ορισμένους ενοχλεί το στομάχι πριν τον ύπνο
-
Δεν βοηθά αν έχεις παλινδρόμηση
👉 Αν πεινάς βράδυ, προτίμησε μικρή ποσότητα και όχι ακριβώς πριν κοιμηθείς.
Πορτοκάλι και δίαιτα: πότε βοηθά περισσότερο
Αν προσέχεις τη διατροφή σου, το πορτοκάλι:
-
Είναι ιδανικό ως δεκατιανό ή απογευματινό σνακ
-
Κόβει την επιθυμία για γλυκό
-
Έχει λίγες θερμίδες και πολλές φυτικές ίνες
Συνδυασμένο με πρωτεΐνη (π.χ. γιαούρτι), σε κρατά χορτάτη περισσότερη ώρα.
Η καλύτερη ώρα για να φας πορτοκάλι είναι:
-
✔️ μετά το πρωινό
-
✔️ ανάμεσα στα γεύματα
Απόφυγέ το:
-
❌ με εντελώς άδειο στομάχι
-
❌ αργά το βράδυ αν έχεις ευαισθησία
Όπως με όλα στη διατροφή, σημασία έχει πώς αντιδρά το σώμα σου. Αν νιώθεις καλά όταν το τρως, τότε είσαι στον σωστό δρόμο.
