Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να κάνει την καθημερινότητα ιδιαίτερα άβολη. Η διατροφή, η επαρκής πρόσληψη υγρών και η κίνηση παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του εντέρου. Υπάρχει όμως και ένας απλός σπιτικός χυμός που μπορεί να βοηθήσει φυσικά: ο χυμός με δαμάσκηνα και πορτοκάλι.
Τα δαμάσκηνα είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη, ενώ το πορτοκάλι προσθέτει επιπλέον φυτικές ίνες όταν χρησιμοποιείται ολόκληρη η σάρκα του και όχι μόνο ο χυμός του.
Ο πρωινός χυμός με δαμάσκηνα
Για ένα ποτήρι θα χρειαστείς:
- 4-5 αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι
- 1 πορτοκάλι
- 1 ποτήρι νερό
- προαιρετικά, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο
Πώς θα τον φτιάξεις
Από το προηγούμενο βράδυ βάλε τα δαμάσκηνα σε λίγο νερό και άφησέ τα να μαλακώσουν.
Το πρωί βάλε στο μπλέντερ τα δαμάσκηνα μαζί με το νερό τους, τη σάρκα από το πορτοκάλι και λίγο επιπλέον νερό. Χτύπησέ τα μέχρι να αποκτήσεις ένα ομοιόμορφο ρόφημα.
Καλό είναι να μην το σουρώσεις, καθώς έτσι διατηρείς περισσότερες από τις φυτικές ίνες των φρούτων.
Γιατί τα δαμάσκηνα βοηθούν το έντερο;
Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά όταν υπάρχει δυσκοιλιότητα και αυτό δεν είναι τυχαίο. Περιέχουν τόσο φυτικές ίνες όσο και σορβιτόλη, ένα φυσικό σάκχαρο που μπορεί να συμβάλει στην πιο ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Παράλληλα, η επαρκής κατανάλωση νερού είναι σημαντική, ιδιαίτερα όταν αυξάνουμε τις φυτικές ίνες στη διατροφή μας.
Πότε να τον πίνεις
Μπορείς να τον καταναλώνεις το πρωί, μαζί με το πρωινό σου ή ως μέρος αυτού. Δεν χρειάζεται όμως υπερβολή. Ξεκίνα με μικρή ποσότητα, καθώς τα δαμάσκηνα σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, αέρια ή διάρροια.
Και κάτι σημαντικό: κανένας χυμός δεν αποτελεί θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Η καλή λειτουργία του εντέρου εξαρτάται συνολικά από τη διατροφή, τα υγρά, τη σωματική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες.
Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει, εμφανίζεται συχνά ή συνοδεύεται από έντονο πόνο, αίμα στα κόπρανα, ανεξήγητη απώλεια βάρους ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, χρειάζεται συμβουλή γιατρού.